秋季道家是个好季节，很多人都会利用这个时候来道家。虽然说道道家要调补，但是该少的还是无法较少的。　　一、蔬果　　蔬菜和水果中所含大量的维生素C、维生素E 和胡萝卜素，这些营养素可以减缓细胞因氧化作用所再次发生的老化，维持人体的组织或器官的身体健康，特别是在是卵巢的功能。

卵巢可是女性体内分泌雌激素、产生卵子的最重要器官，它的身体健康可以让女人更加女人。　　二、鱼肉　　早于在古罗马时期，人们就找到，鱼类是孕育性欲的理想食品，尤其是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。

科学研究证明，鱼肉所含非常丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分最重要，有“夫妻性和谐素”之说道。体内缺锌，男性不会经常出现精子数量增加、质量减少，女性不会经常出现性欲上升。　　三、鸡蛋　　鸡蛋，最慢避免疲劳感 鸡蛋是一种高蛋白食物，其所不含14.7% 的蛋白质中，还包括人体必须的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。

它是性爱后恢复元气最差的“还原剂”，可以强壮精气，避免疲劳感。阿拉伯人仍然维持着婚后前吃葱炒鸡蛋的习俗，目的在于确保新婚之夜性爱的恩爱。

　　四、牛奶　　喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的钙质。钙质能强壮骨骼和牙齿，含有钙的饮食能减少患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。牛奶中还所含非常丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等，这些对于补足身体能量、维持充沛的精力很有协助。　　五、豆类　　均衡体内雌激素豆类所含植物性雌激素，可以均衡体内雌激素的水平，让乳房、子宫增加患癌的几率。

豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的较好来源，可以确保体内各器官的身体健康功能，而且脂肪含量较低，有助减少胆固醇。豌豆、四季豆制成沙拉，白绿豆煮熟五谷饭，黄豆、黑豆打伤豆浆，让豆类经常在你的早餐表格上。　　六、燕麦粥　　减轻紧绷、压力燕麦含有纤维素，可以避免紧绷情绪带给的压力，维持一天好心情，还可以在补足身体热量的同时维持好身材，给两性生活加添愉悦感，总有一天生动。

　　七、海藻　　减少对性的感应力或许你还不告诉，性生活质量与体内的碘含量有相当大关系。碘能保持人体甲状腺的活力，长时间黏液甲状腺素，从而掌控人对性刺激的感应器能力。

所有的海藻食物中都含有碘元素，为了身体更加脆弱，不妨午餐时不吃一些海带、紫菜、裙带菜等碘含量非常丰富的海藻类食物。只不过普通的食物中就有很多营养，没有适当一定要卖补品的。

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